
Semana del
14 al 20 de enero de 2013
- LUGAR: En el lugar que quieras de tu casa, o en la casa de alguna amiga, por ejemplo. ¡Tú eliges el lugar…y el momento!
- OBJETIVO: Tonificación de piernas, abdomen y espalda.
- TABLA DE EJERCICIOS:
BLOQUE 1: PIERNAS (ABDUCTORES) | ||
EJERCICIO | DESCRIPCIÓN | Nº DE REPETICIONES |
1 |
| 24 |
2 |
| 8 |
3 |
| – |
¡Ánimo! | – | |
– |
BLOQUE 2: PIERNAS (ADUCTORES) | ||
EJERCICIO | DESCRIPCIÓN | Nº DE REPETICIONES |
1 |
| 24 |
2 |
| 8 |
3 |
| – |
BLOQUE 3: ABDOMEN | ||
EJERCICIO | DESCRIPCIÓN | Nº DE REPETICIONES |
1 |
| 24 |
2 y 3 |
| 24 (cada uno) |
4 |
| 16 |
BLOQUE 4: Espalda | ||
EJERCICIO | DESCRIPCIÓN | Nº DE REPETICIONES |
1 |
| 16 |
2 |
| 8 |
3 |
| 16 |
BLOQUE 5: Espalda | ||
EJERCICIO | DESCRIPCIÓN | Nº DE REPETICIONES |
1 |
| 16 |
2 |
| 16 |
3 |
| 16 |
A lo largo de la semana puedes combinar las tablas en el orden que quieras y realizar una, dos o todas en un mismo día.
¡El lunes 21 de Enero te propondré nuevos ejercicios!
Si quieres enviarnos tus impresiones, dudas o sugerencias puedes escribir un comentario en el blog (pincha arriba a la izquierda, junto al título del artículo) o enviar un correo electrónico a contacto@lamujerpulpo.com.
¡Tu opinión es muy importante para nosotras!
Elena Gómez y La Mujer Pulpo
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